Tidak terasa sebentar lagi Lebaran. Momen tahunan ini menjadi momen yang paling membahagiakan karena berkumpul dengan sanak keluarga. Tapi juga perlu waspada bagi anda yang menderita hipertensi, diabetes, kolesterol, asam urat, atau sedang hamil. Kita harus lebih selektif dalam memilih menu lebaran yang banyak mengandung santan, lemak dan gula tinggi. Untuk anda yang sudah selesai mengikuti Program Detox Your Body anda tetap harus menjaga pola makan,gunakan produk maintain untuk menjaga hasil program anda.
Secara umum saya akan paparkan, Cara Sehat menikmati menu lebaran :
Waspada Santan
Lebaran sudah di depan mata, aneka menu khas lebaran pun siap di nikmati, mulai dari opor ayam, sate, rendang, gulai, sambal goreng hati , hingga berbagai kudapan yang menggoda selera. Namun anda perlu berhati-hati karena berbagai menu ini kaya kolesterol dan berkalori tinggi. Namun Bukan berarti anda tidak boleh mencicipi menu lebaran, berikut ini adalah beberapa langkah sehat untuk menikmati menu lebaran :
Perhatikan Porsi Makan
Selama anda melakukan Program Detox Your Body, Tubuh telah menjalani Proses Pengeluaran racun ( Detoksifikasi ) , maka tubuh membutuhkan penyesuaian kembali terhadap makan-makanan yang kita konsumsi, jangan memaksakan tubuh kita makan dengan porsi berlebih, berhentikah sebelum kenyang, mulailah sebelum lapar. Tubuh perlu beradaptasi kembali dengan pola makan yang normal.
Batas Jenis Makanan
Batasi jenis makanan yang bersantan dan berminyak, seperti opor ayam, sate, rendang, gulai, kari, karena minyak dan santannya mengandung lemak jenuh atau lemak jahat yang tinggi. Makanin jenis ini akan membuat Kadar LDL ( Kolesterol Jahat ) dalam darah anda akan melonjak melebihi HDL ( kolesterol baik )
Mengubah Pola Menu
Di samping menyediakan ketupat, opor, rendang, sajikan juga menu lainnya seperti Pasta, nasi merah, roti gandum. Makanan jenis ini cocok bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit diabetes. Selain itu anda dapat menghidangkan menu gado-gado atau sayuran segar salad maupun lalapan. Sediakan makanan juga yang mengandung protein tinggi, seperti telur, tahu dan tempe.
Atur Jadwal Makan
Atur jadwal makan anda. Makanlah hanya saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Selebihnya nikmati sedikit kudapan di antara waktu makan tersebut dalam porsi yang sedikit-sedikit.
Kurangi Konsumsi Makanan Manis.
Rata-rata kue dan snack khas lebaran mengandung gula, lemak, karbohidrat dan kalori tinggi. Dengan membatasi konsumsi makanan jenis iniadan bisa mengontrol gula darah anda.
Mengubah Cara Masak
Sebaiknya makanan di sajikan dengan merebus, kukus, atau di bakar tanpa minyak. Jika harus menggunakan minyak, pilihlah minyak zaitun dari pada minyak biasa atau mentega, Anda bisa mengganti santan dengan susu rendah lemak atau kedelai.
Jangan Lupa Sayur dan Buah
Banyak mengkonsumsi sayer dan buah yang kaya seat sehingga dapat menyerap dan mengimbangi kandungan kolesterol dalam tubuh dan juga melancarkan sistem pencernaan.
Minum Cukup Air putih
Hinder Softdrink atau minuman manis lainnya, jika ada es puter tersaji, ambillah dalam porsi ceci. Akan lebih baik jika kira memilih susu rendah lemak, yoghurt atau susu kedelai untuk menambah kalsium dan protein tubuh.
Konsumsi Penawar Lemak
Setelah menyantap menu lebaran yang kaya lemak anda bisa menetralisirnya dengan minum Mistica didalam Paket Vital Three (V3) yang berfungsi sebagai menjaga setelah menjalankan Program Detox Your Body
Aktifitas Fisik
Tetap melakukan aktifitas fisik seperti olahraga ringan, jalan kaki untuk membakar kalori makarna yang sudah di asup tubuh
Kembali pada Keseimbangan
Setelah lebaran berlalu, kembalilah ke pola makan sehat dan simbang, kurangi jumlah makanan dan batasi makanan yang telah banyak di santap selama lebaran.
Selamat menikmati menu lebaran dengan sehat.
